Parliamo di Bike Trekking ovvero il trekking in bicicletta.
La bicicletta è un’attività meravigliosa che offre molti benefici, sia fisici che mentali: tonifica i muscoli e brucia i grassi in eccesso, è un eccellente allenamento cardio che migliora anche la resistenza e la capacità di recupero, inoltre aiuta anche a ridurre lo stress, perché permette di godere della bellezza della natura mentre la si esplora.
Esistono diversi tipi di attività in bicicletta:
• bici da strada
• mountain bike
• bici ibrida
A seconda del vostro livello di forma fisica, potete scegliere quello più adatto a voi. Comprare la bicicletta giusta è sicuramente una scelta da valutare attentamente. Che siate nuovi a questa attività o che la pratichiate da tempo, ecco alcuni consigli su come iniziare il bike trekking.
Il trekking è un’attività ideale per persone di ogni età e livello di forma fisica. È possibile scegliere il percorso in base al proprio livello di forma fisica, ai compagni di viaggio e al tempo a disposizione. Il trekking è un ottimo modo per esplorare nuovi luoghi e scoprire gemme nascoste fuori dai sentieri battuti.
La bicicletta permette di coprire lunghe distanze e di visitare luoghi inaccessibili con altri mezzi di trasporto. Il trekking è anche un ottimo modo per fare esercizio fisico e godersi la natura.
Ecco qualche consiglio essenziale:
-indossare sempre il casco: il casco è il modo migliore per prevenire le lesioni alla testa quando si va in bicicletta, per prevenire anche il trauma cranico. È un elemento essenziale per tutti i tipi di ciclismo, offre un’eccellente protezione contro le lesioni alla testa, come le commozioni cerebrali e le fratture del cranio. Ricordate sempre di indossare il casco ogni volta che andate in bicicletta, indipendentemente dalla distanza o dalla destinazione.
-controllare regolarmente la bici: è necessario controllare i pneumatici per verificare che abbiano un battistrada sufficiente e siano in buone condizioni. Fate attenzione a chiodi o altri oggetti che potrebbero essere incastrati. Controllate anche la catena e il paracatena per assicurarvi che siano in buone condizioni. Sporco e polvere possono facilmente penetrare nella protezione della catena, quindi è necessario pulirla regolarmente. Non dimenticate di controllare regolarmente i freni per verificare se la pressione è sufficiente e che tutti i raggi siano intatti.
-vestiario comodo e sicuro: dovete vestirvi in modo da rendere il vostro viaggio più confortevole. Indossate abiti specifici e comodi che non vi limitino nei movimenti. Attraverserete fattorie, foreste, villaggi e città, quindi dovete fare attenzione a ciò che indossate. Evitate di indossare abiti sgargianti e appariscenti.
-portate il materiale necessario: è necessario avere una cassetta di pronto soccorso che comprenda cerotti, antidolorifici e antisettici. È inoltre consigliabile portare con sé del glucosio o delle barrette energetiche nel caso in cui si abbia fame e non ci sia cibo nelle vicinanze. Tenete sempre con voi una bottiglia d’acqua.
-rimanere vigili e costanti: I ciclisti sono più vulnerabili degli altri utenti della strada; quindi, è importante rimanere sempre vigili e consapevoli dell’ambiente circostante.
È consigliabile prendere nota dell’itinerario che si seguirà. Evitate di usare le cuffie mentre pedalate, perché dovete essere pienamente consapevoli di ciò che vi circonda.
A questo proposito, non fa mai male tenere presenti quelle che sono le leggi sulla circolazione delle biciclette.
